题叙事疗法讲故事就能处理心思问

摘要：叙事疗法
：讲故事就能处理心思问题 ？叙事心思叙事疗法使人们不只能够宣布自己的声响，并且经过表达，疗法别人能够了解来访者的讲故国际，给外界一个协助来访者成果自己的处理时机。

　　在心思学上 ，问题有一种疗法经常被使用在伤口阅历的叙事心思医治和原生家庭问题上，这种疗法叫做。疗法叙事疗法（Narrative Therapy）。讲故  。处理

　　那么 ，问题什么是叙事心思叙事疗法呢？叙事疗法难倒便是简略的和咨询师讲故事吗？

　　作为一种能协助人们享用日子专家的一种医治办法 ，现有研讨以为它对个人 、疗法夫妻和家庭都有优点 。讲故

　　叙事医治能够协助来访者集中精力于日子中发生的处理重要事情 。

　　来访者在回忆事情的问题进程中 ，对这些阅历赋予含义，这个进程又反过来影响来访者对自己和国际的观念。

　　来访者一次能够对多个事情进行回忆，事情的类型不限，能够是和自负
、才能、人际关系或许作业相关的 。

　　这种疗法由新西兰医治师 Michael White 和 David Epston 于 1980 时代开发，在患者的授权下 ，这种疗法以一种不带责怪的心情为患者供给咨询，协助扫除致病要素 。

　 。　01.技巧。

　　叙事医治中使用了多种技巧和操练，能够协助来访者治好伤口 
，脱节负面事情的影响。 一些最常用的技巧包含以下内容：

　　1.整合来访者的叙说
。

　　叙事医治师协助他们的来访者收拾事情的状况
。 这个进程患者能够倾听自己的声响 ，并探究这些事情以及这些阅历对他们的含义。 当他们的故事被整合到一同时 ，这个人又将成为事情的旁观者 。

　　他们能够用一种更客观的视角与医治师一同回忆事情 ，尽力确认事情中要害点，考虑究竟是什么引发了他们现在的心思问题。

　。　2.外化（Externalization ） 。

　　经过把各种事情整合在一同 ，人们能够调查自己。

　　这种办法有助于在患者个人与其问题之间树立间隔
，被称为外化。

　　这种间隔使人们能够更好地专心于改动本身的行为。经过操练外化时，人们就能够看到自己有才能去改动  。

　 。　3.解构（Deconstruction ） 。

　　经过解构，人们能够更明晰地了解他们自己的故事。

　　当一个故事的负面感觉现已存在了很长时刻时，经过结构，人们才可能用归纳性地言语精确地对事情以及情感进行陈说 。

　　医治师将与个人协作，能够将他们的故事分解成更小的部分
，理清各种问题并使这个负面的故事更简单被表述出来。

　 。　4.其他作用  。

　　当一个故事总是占据在人心头
 ，就像它永久不会改动
，任何其他同类故事都会主动消失。

　　人们可能会堕入这个故事中 ，并让它影响日子的多个范畴，包含决议计划 、行为 、阅历和人际关系 。叙事医治师不只能够协助人们面临他们的问题，还能够经过参阅其他同类型故事来拓展他们的视界 ，让他们从现有窘境中逃脱出去  。

　。　2.叙事疗法有什么协助。

　　尽管叙事疗法是一种相对较新的医治办法，但有一些依据标明它可能对各种疾病都有协助 ，比方 ：

　　● 焦虑。

　　● 眷恋（Attachment）问题。

　　● 注意力缺点/多动妨碍 (ADHD)。

　　● 抑郁症。

　　● 饮食失调。

　　● 哀痛
。

　　● 伤口后应激妨碍（PTSD）
。

　　关于任何感觉自己被负面阅历 、主意或心情吞没的人，这种办法也很有用 。叙事疗法使人们不只能够宣布自己的声响，并且经过表达 ，别人能够了解来访者的国际，给外界一个协助来访者成果自己的时机 。

　 。　Reference
：

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　　YDL编译：米子，Tang ，edamame 。

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